Sind Sie ein Fan von Klettertouren im extremen Gelände, so werden Sie sich auch außerhalb Ihres Urlaubs fit halten. Nicht immer müssen Sie ins Fitnessstudio gehen, denn Laufsport ist ebenfalls geeignet. Sie sollten regelmäßig trainieren, zwei bis drei Mal in der Woche. Haben Sie Übung im Laufen, können Sie Ihre Strecke erweitern und Ihr Tempo [...]
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Lauftraining mit System
Laufen ist ein beliebter Sport, denn Sie halten sich damit fit und schaffen sich einen idealen Ausgleich, wenn Sie sonst vor allem eine sitzende Tätigkeit im Büro ausüben. So ganz nebenbei purzeln die Pfunde, das Laufen führt zu einer besseren Sauerstoffsättigung des Blutes und zu einem besseren Wohlbefinden. Sie sollten jedoch nichts überstürzen, denn das [...]
Richtiges Laufband finden
Wenn Sie sich fit halten oder ein paar Pfunde abspecken möchten, dann ist ein Laufband bestens dafür geeignet. Es steigert die Ausdauer, Sie können quasi zu Hause joggen, egal ob es draußen stürmt oder schneit. Anbieter von Laufbändern gibt es viele, aber nicht alles sind auch wirklich gut und so heißt es für Sie, sich [...]
Zu Hause trainieren: Darauf sollten Sie achten
Gehören auch Sie zu den zahlreichen Fitness-Liebhabern, die keinen Beitrag für das Fitnessstudio bezahlen möchten und stattdessen lieber in den eigenen vier Wänden etwas Gutes für ihren Körper tun? Dann sollten Sie einige Dinge beachten, um kein böses Erwachen zu erleben und Ihr gewolltes Ziel zu erreichen.
Wie Sie einen Trainingsplan für das Joggen erstellen
Haben Sie sich vorgenommen, abzunehmen oder künftig mehr Sport zu treiben? Joggen ist beliebt, vor allem dann, wenn Sie die Möglichkeit haben, durch Wald oder ländliche Gebiete zu laufen. Das ist gesünder für Ihre Gelenke, als würden Sie beispielsweise auf Asphalt trainieren. Wollen Sie auf Asphalt laufen, benötigen Sie besonders gute Joggingschuhe, mit einer stabilen, [...]
Krafttraining für Läufer: So kombinieren Sie Laufen mit Muskelaufbau
Laufen ist ein gesunder Ausdauersport. Sie verbrennen Kalorien und verbessern die Sauerstoffversorgung Ihres Blutes und Ihres Gehirns. Laufen hält fit. Im Laufe der Zeit verbessern Sie Ihre Ausdauer und können immer längere Strecken bewältigen, da Sie Ihr Tempo steigern. Sie müssen nicht an Wettkämpfen teilnehmen, doch trotzdem können Sie sich mit Laufen fit halten. Vor [...]
Sprinttraining: Diese Übungen helfen
Der Sprint – also das möglichst schnelle Beschleunigen und Laufen auf kurzen Strecken – gehört sicherlich zu den beeindruckendsten sportlichen Leistungen, derer ein Mensch fähig sein kann. Selbst die weniger Sportinteressierten haben die Bewegungsabläufe des Usain Bolt, der bei den letzten Olympischen Sommerspielen in Peking die 100 Meter-Strecke in der unglaublichen Zeit von nur 9,69 [...]