Eine gute Ausrüstung ist wichtig beim Nordic-Walking
Mit dem Nordic Walking lässt sich gezielt die Ausdauer trainieren. Durch den Einsatz der Stöcke steht der Körper stets unter Spannung und so werden auch bestimmte Muskelpartien gleichzeitigt beansprucht. Da diese Sportart den gesamten Körper beansprucht ist sie besonders beliebt. Doch bevor man mit dem Lauftraining beginnen kann, sollte man sich Gedanken über das notwendige Equipment machen. Denn eine gute Ausrüstung ist das A und O beim Nordic Walking.
Worauf achte ich beim Kauf der Nordic Walking-Stöcke?
Beim Kauf der Stöcke gibt es einige Dinge zu beachten. Es ist wichtig, dass die Stöcke möglichst leicht und elastisch sind. Damit sie richtig Federn und die Handgelenke nicht belasten. Deshalb sollten sie einen hohen Karbonanteil aufweisen. Ein Anteil von 30 Prozent gilt als Richtlinie. Greifen Sie nicht auf Teleskopstöcke zurück. Diese sind erstens schwerer und ausgewachsene Menschen müssen die Höhe der Stäbe nicht mehr verstellen. Bezüglich der Länge der Stöcke sollten Sie sich im Fachhandel beraten lassen. In der Regel gilt, dass die Länge des Stocks etwa das 0,67-Fache der Körpergröße betragen sollte. Dabei brauchen Menschen mit längeren Armen jedoch einen kürzeren Stock und ein sportlicher Walker mit viel Kraft in den Armen benötigt einen längeren Stock, als beispielsweise ein Anfänger. Testen Sie die Stäbe vor dem Kauf immer und probieren Sie verschiedene Längen aus.
Was trage ich beim Nordic Walking?
Auch die Auswahl der richtigen Kleidung spielt für das Lauftraining eine wichtige Rolle. Wählen Sie normale Sportkleidung aus. Zum Beispiel ein T-Shirt und eine Sporthose oder einen Trainingsanzug. Dabei ist es wichtig, dass den Armen ausreichend viel Bewegungsfreiheit geboten wird. Denn im Bereich der Achselhöhlen darf die Kleidung nicht sperren. Wenn Sie sich ein neues Trainingsoutfit zulegen wollen, dann ist es ratsam auf Funktionskleidung zurück zu greifen. Auch hier reicht zunächst eine Funktionsjacke aus. Diese ist atmungsaktiv, wasserfest und schweißabsorbierend zugleich.
Das richtige Schuhwerk zum Walken
Natürlich reichen normale Laufschuhe erst einmal aus, wenn Sie die Sportart testen möchten. Sollten Sie aber Gefallen am Nordic Walking finden, dann empfiehlt es sich einen speziellen Nordic Walking Schuh anzuschaffen, der gezielt den Bewegungsablauf beim Walken unterstützt. Ein Walking Schuh zeichnet sich durch einen abgerundeten Fersenbereich und einen festen Mittelfußbereich aus. Der Vorderfußbereich ist hingegen weich.
Bild: panthermedia.net Bernd Leitner
Ähnliche Artikel: